Kettlebellworkshop für Einsteiger
In diesem Seminar werden die Basics des Kettlebelltrainings theoretisch und praktisch vermittelt. Es ist eine optimale Gelegenheit den sicheren Umgang mit Kettlebells zu erlernen bzw. an deiner Kettlebell-Technik zu feilen. Bei Teilnahme am Seminar erhältst du zusätzlich ein Kettlebell-Manual von mir, welches Dir die Techniken und die wichtigsten Punkte nochmals vor Augen hält sowie diverse Trainingspläne beinhaltet, damit du zu Hause üben kannst.
Das Manual ist bereits in den Seminarkosten inbegriffen.
Neben den Sicherheitsaspekten des Kettlebelltrainings und einem “modernen” warm up erlernst du u.a. die korrekte Anwendung verschiedener Kettlebell-Grundübungen wie z.B.
- Deadlift
- Swing (ein- und zweihändig)
- Rack-Position
- Clean und Press
- Turkish Get-up
- Squat Varianten
Die Teilnehmerzahl für das Seminar ist begrenzt. Es empfiehlt sich daher, rasch einen Platz zu reservieren.
Kosten für das Seminar 120 Euro inklusive MwSt..
Anmeldungen und Info via Kontaktformular.
Mit Kettlebells effektiv (Schnell-)Kraft, Ausdauer und Koordination lernen.
Kettlebelltraining ist eine hervorragende Methode die Muskeln
des gesamten Körpers und ganz besonders die Rumpfmuskulatur zu stärken.
Es gibt viele Übungen die genau dafür konzipiert wurden und heute
möchte ich Ihnen eine der grundlegendsten und effektivsten davon
vorstellen, den „Kettlebell Get Up“.
Diese sehr alte Übung trainiert nicht nur die Bauch und Rückenmuskulatur, sondern hilft auch dabei, stabile und bewegliche Schultern zu entwickeln. Viele Menschen die Probleme mit ihren Schultern hatten, haben mit der „Kettlebell Get Up“ hervorragende Ergebnisse erzielt und haben nicht nur Muskelkraft aufgebaut, sondern auch alte Verletzungen und Verschleißerscheinungen auskuriert.
In früheren Zeiten mussten Gewichtheber erst einmal fähig sein, eine 45 Kilo schwere Kettlebell aus dieser Position heraus zu bewegen, bevor es ihnen gestattet war, mit den eigentlichen Gewichtheberübungen zu beginnen. Eine weise Entscheidung, denn wer mit 45 Kilo in einem Arm einen Kettlebell Get Up schafft, der hat so starke und flexible Schultern und einen so kräftigen Rumpf, das er auch für intensivste Aufgaben gewappnet ist. Es gibt kaum eine Übung die den gesamten Körper so fordert und trainiert und somit gehört der Kettlebell Up zu den grundlegenden Übungen dieser Körperkunst. Wie diese Technik genau funktioniert erfahren Sie bei mir.
Diese sehr alte Übung trainiert nicht nur die Bauch und Rückenmuskulatur, sondern hilft auch dabei, stabile und bewegliche Schultern zu entwickeln. Viele Menschen die Probleme mit ihren Schultern hatten, haben mit der „Kettlebell Get Up“ hervorragende Ergebnisse erzielt und haben nicht nur Muskelkraft aufgebaut, sondern auch alte Verletzungen und Verschleißerscheinungen auskuriert.
In früheren Zeiten mussten Gewichtheber erst einmal fähig sein, eine 45 Kilo schwere Kettlebell aus dieser Position heraus zu bewegen, bevor es ihnen gestattet war, mit den eigentlichen Gewichtheberübungen zu beginnen. Eine weise Entscheidung, denn wer mit 45 Kilo in einem Arm einen Kettlebell Get Up schafft, der hat so starke und flexible Schultern und einen so kräftigen Rumpf, das er auch für intensivste Aufgaben gewappnet ist. Es gibt kaum eine Übung die den gesamten Körper so fordert und trainiert und somit gehört der Kettlebell Up zu den grundlegenden Übungen dieser Körperkunst. Wie diese Technik genau funktioniert erfahren Sie bei mir.
